O psychoterapii

Psychoterapia: czego się spodziewać, czy działa, co to jest?

Rozpoczęcie psychoterapii to odważny krok – czasem długo odkładany, czasem podejmowany nagle, impulsywnie, bo coś w nas mówi: „już dłużej tak nie chcę”. Niezależnie od tego, jak tu trafiasz – jesteś w dobrym miejscu.

W tym artykule opowiemy Ci, czym psychoterapia jest – a czym nie jest, i czego możesz się spodziewać po tej drodze. Bez obiecywania cudów, ale z dużą dozą empatii i szczerości.

Zgłoszenie się na psychoterapię lub spotkanie z psychologiem wymaga odwagi, chęci, gotowości do podjęcia zmian i motywacji do pracy nad sobą.

Początki bywają wymagające, kiedy opowiadamy o swoich problemach, relacjach, intymnych i zawstydzających obszarach. Każda sesja może być wyzwaniem w przypominaniu sobie o czymś, opowiadaniu o tym i dowiadywaniu się czegoś o sobie.

Może pojawiać się opór, niechęć w przychodzeniu na sesję, a także wyobrażenia o tym, jak terapeuta mnie przeżywa, wtedy trzeba włożyć jeszcze większy wysiłek by przyjść i o tym powiedzieć.

Psychoterapia to proces, który – jak życie – ma swoje wzloty i spadki. Czasem czekasz na sesję z niecierpliwością, bo czujesz, że coś się układa, a czasem sama myśl o niej wywołuje niechęć, napięcie czy nawet złość.

Może boisz się, co terapeuta o Tobie pomyśli. Może czujesz opór, nie wiesz, co powiedzieć, albo nie widzisz sensu przychodzenia. To wszystko… jest w porządku.

To nie znak, że terapia nie działa – to znak, że coś się porusza.

Wnieś to na sesję. Porozmawiaj o tym. Właśnie po to tam jesteś.

Zgłoszenie się na psychoterapię to już ogromny krok. To akt odwagi. Wymaga chęci, gotowości do zmierzenia się ze sobą i pracy nad sobą – czasem bardzo głębokiej.

Nie oczekuj szybkich rezultatów – psychoterapia to leczenie, które potrzebuje czasu. Każdy pacjent indywidualnie będzie go potrzebował więcej lub mniej. Czasami chciałoby się szybko coś załatwić, rozpracować, przeżyć i mieć z głowy. Rodzi się presja i myśl, że może coś jest ze mną nie tak skoro potrzebuję tyle czasu. Wszystko z Tobą OK!

Nawiązanie relacji z terapeutą, która pozwoli na otwartą komunikację, swobodne skojarzenia, przeżywanie uczuć, obserwację, autorefleksję, szukanie odpowiedzi, konfrontację z samym sobą i wprowadzanie zmian w swoje życie wymaga czasu.

Psychoterapia jest głębokim, indywidualnym, wymagającym zaangażowania procesem każdego pacjenta. Nie jest gotowym produktem, który można kupić, wybrać z półki i oczekiwać gotowego rezultatu. Nie jest jak paczka chipsów, która zawsze ma taki sam smak i gramaturę.

Psychoterapia uwzględnia wyjątkowość każdej osoby, jej doświadczeń, osobowości, emocji i potrzeb. Psychoterapia to nie transakcja, ale relacja oparta na zaufaniu i współpracy między pacjentem a terapeutą. To przestrzeń do głębokiej pracy nad sobą, a nie miejsce na szybkie zaspokojenie potrzeb.

Nie kupujesz „efektu”. Budujesz zmianę. Czasem powoli, czasem z przerwami, czasem przez łzy. Ale autentycznie.

Bywa, że mamy w sobie nadziej, oczekiwania, że „terapia szybko mi pomoże” i "będzie receptą na całe zło i problemy". Jest to wyobrażenie, które może nieść rozczarowanie i złość.

To proces, w którym efekty są stopniowe, nieoczywiste, budujące się cegła po cegle. Psychoterapia nie działa jak lek przeciwbólowy. Nie działa natychmiast. Czasem wręcz na początku boli bardziej, bo dotykasz rzeczy, które były schowane latami. Ale z czasem zaczynasz rozumieć, co się dzieje w Tobie – i to daje ogromną ulgę.

Jeśli chcesz spróbować…

Być może jesteś właśnie w momencie, w którym myślisz: „Może warto spróbować?”. Albo: „Nie wiem, czy to coś dla mnie”. Albo: „Boje się, ale może dam sobie szansę”.

W naszym centrum psychoterapii znajdziesz bezpieczną przestrzeń, w której możesz być sobą – z lękiem, złością, pytaniami, nadziejami. Pracujemy z osobami w różnym wieku, w różnym momencie życia – i zawsze z uważnością oraz życzliwością.

👥 Zajrzyj do nas, poznaj naszych specjalistów i sprawdź, czy to miejsce dla Ciebie. Możesz zacząć od jednej rozmowy.